主观幸福感（Subjective Well-Being，简称SWB）主要是指人们对其生活质量所做的情感性和认知性的整体评价。在这种意义上，决定人们是否幸福的并不是实际发生了什么，关键是人们对所发生的事情在情绪上做出何种解释，在认知上进行怎样的加工。与心理幸福感（psychological well-being，PWB）一样，主观幸福感日益受到重视。因而SWB是一种主观的、整体的概念，同时也是一个相对稳定的值，它是评估相当长一段时期的情感反应和生活满意度。幸福是个体根据自己的标准对其生活质量评价满意时的愉快感觉。一个人幸福与否，完全取决于自己主观上如何评价自己的生活，取决于自己的主观感觉.在学校获得的满足和愉快是影响中学生SWB的重要因素之一。反之，在学校中的挫折失意是引起中学生，尤其是女中学生，不幸福感觉的重要因素之一。无论是学习成绩长期得不到进步，或者是在跟同学的攀比中不断地受挫的会导致我们产生不幸福感。而受到鼓励，取得成就，有所成长，都能使我们幸福感增强。同样的，在家里也能获得幸福感和不幸福感。受到父母的关注与否，称赞或是责骂都会影响幸福感。还有，家庭之间的和睦稳定和家庭矛盾也容易影响到我们的幸福感。关于提升主观幸福感有以下几个办法：

1.每天睡前写下你今天心怀感激的事物 写日记始终关系着更好的自我感知和大量的积极情绪。每日的末尾,专注于写下一日中你所感激的事务能够放大这种益处,提升整体快乐的感觉。

2.与家人、朋友分享你的快乐 将你每日感到的喜悦与人分享能够提升你幸福的潜力,当然也能够加强与家人、朋友的联系。分享是双方的事,所以,鼓励你的朋友也来分享他们的喜悦吧。

3.用蓝色将自己包围 停止忧郁的最好办法之一就是将自己全身都围绕在蓝色之中。蓝色被证实能够提高反应时间和意识,同时达到平静和放松状态。想想在艾弗尔铁塔的65层畅游。

4.将冥想加入你的日程 冥想需要一些投资,但是涨势无与伦比。研究表明冥想能够重建从事者的大脑,永久地降低压力水平而提高满足感。

5. 不断学习,学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。我们运用大脑,进行运作的时候,我们就会变得更开心和满足。

幸福无处不在，希望大家都能幸福。