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盛夏谨防“心理中暑”
心理医学告诉我们，当气温持续超过35摄氏度时，人体下丘脑情绪调节中枢极易受到影响。据有关医学调查统计，在持续高温的天气条件下，普通人群中约有16%的人会出现不同程度的情绪、心境和行为的异常，容易情绪失控，常因微不足道的小事与他人争吵。从临床来看，高温炎热的夏季，焦虑症的患者明显增多，这就是“心理中暑”，医学心理上称之为“夏季情感障碍”。
据了解，“心理中暑”常有三大表现，一是烦躁不安，易怒，注意力很难集中；二是情绪低下，对许多事物都缺乏应有的热情；三是行为异常，如会不断重复做某一件事。陈波扬介绍，在高温环境中，人们应做到“三清”以调节情绪：首先是清淡饮食和适当多喝水；其次是要清凉居室，注意居住环境通风透气，调节温度和湿度；再次是要心境清静，越是天热越要心静，遇事冷静，通过调整生活节奏、参加有益活动等方式，及时排解不良情绪，避免怒气、怨气郁结。
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2021年5月24日 星期一
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